Araka ny angon-drakitra 2024, maherin'ny 300 tapitrisa ny olona maneran-tany manao izanyny yoga. Ao Shina, manodidina ny 12,5 tapitrisa ny olona manao yoga, ka ny vehivavy no tena betsaka amin'ny 94,9%. Noho izany, inona marina no ataon'ny yoga? Tena mahagaga tokoa ve izany araka ny voalaza? Avelao ny siansa hitari-dalana antsika rehefa miditra ao amin'ny tontolon'ny yoga isika ary manambara ny fahamarinana!

Mampihena ny adin-tsaina sy ny fanahiana
Ny yoga dia manampy ny olona hampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby amin'ny alàlan'ny fifehezana ny fofonaina sy ny fisaintsainana. Ny fanadihadiana 2018 navoaka tao amin'ny Frontiers in Psychiatry dia naneho fa ny olona nanao yoga dia nihena be ny haavon'ny adin-tsaina sy ny soritr'aretina. Taorian'ny fanazaran-tena yoga valo herinandro dia nihena 31% ny taham-pahasosoran'ny mpandray anjara.

Fanatsarana ny soritr'aretin'ny fahaketrahana
Ny famerenana 2017 ao amin'ny Clinical Psychology Review dia nanamarika fa ny fampiharana yoga dia afaka manamaivana ny soritr'aretina amin'ny olona voan'ny fahaketrahana. Ny fandinihana dia naneho fa ny marary izay nandray anjara tamin'ny yoga dia niaina fanatsarana miharihary amin'ny soritr'aretiny, azo ampitahaina amin'ny, na tsara kokoa noho ny fitsaboana mahazatra.

Fanatsarana ny fahasalamana manokana
Ny fanaovana yoga dia tsy mampihena fotsiny ny fihetseham-po ratsy fa manatsara ny fahasalaman'ny tena manokana. Ny fianarana 2015 navoaka tao amin'ny Fitsaboana fanampiny amin'ny fitsaboana dia nahita fa ny olona izay nanao yoga tsy tapaka dia nitombo ny fahafaham-po sy ny fahasambarana. Taorian'ny fanazaran-tena yoga nandritra ny 12 herinandro, dia nitombo 25% ny isa ho an'ireo mpandray anjara.

Ny tombony ara-batana amin'ny yoga - Manova ny endriky ny vatana
Araka ny fanadihadiana navoaka tao amin'ny Preventive Cardiology, taorian'ny 8 herinandro nanaovana ny yoga, ny mpandray anjara dia nahita fitomboan'ny tanjaka 31% ary fanatsarana 188% amin'ny flexibilité, izay manampy amin'ny fanatsarana ny fizotry ny vatana sy ny feon'ny hozatra. Ny fandinihana iray hafa dia nahatsikaritra fa ireo vehivavy mpianatra ao amin'ny oniversite izay nanao yoga dia nihena be ny lanjany sy ny Ketole Index (fandrefesana ny tavy amin'ny vatana) taorian'ny herinandro 12, izay mampiseho ny fahombiazan'ny yoga amin'ny fampihenana ny lanjany sy ny fanaovana sokitra vatana.

Fanatsarana ny fahasalaman'ny aretim-po
Ny fianarana 2014 navoaka tao amin'ny Journal of the American College of Cardiology dia nahatsikaritra fa ny fampiharana ny yoga dia afaka mampihena be ny haavon'ny tosidra amin'ny marary voan'ny hypertension. Taorian'ny 12 herinandro nanao yoga mitohy, ny mpandray anjara dia niaina fihenan'ny 5.5 mmHg amin'ny tosidra systolika ary 4.0 mmHg amin'ny tosidra diastolika.

Fanatsarana ny fahaiza-manao sy ny tanjaka
Araka ny fanadihadiana 2016 tao amin'ny International Journal of Sports Medicine, ny mpandray anjara dia naneho fanatsarana lehibe teo amin'ny salan'ny fitsapana flexibility ary nitombo ny tanjaky ny hozatra taorian'ny 8 herinandro nanao yoga. Ny flexibilité amin'ny lamosina ambany sy ny tongotra, indrindra indrindra, dia nampiseho fanatsarana miharihary.

Fanafoanana ny fanaintainana mitaiza
Ny fianarana 2013 navoaka tao amin'ny Journal of Pain Research and Management dia nahatsikaritra fa ny fampiharana yoga maharitra dia afaka manamaivana ny fanaintainana ambany. Taorian'ny 12 herinandro nanaovana ny yoga dia nihena 40% eo ho eo ny fanaintainan'ny mpandray anjara.