1,Mifofotra ny Takolakao: Fenoy rivotra ny vavanao ary afindrao amin'ny takolaka iray mankany amin'ny ilany, tohizo mandritra ny 30 segondra alohan'ny hamoahana moramora ny rivotra.
Tombontsoa: Mampihetsi-po tsara ny hoditra eo amin'ny takolanao izany, ka mahatonga azy ho mafy orina sy elastika kokoa.

2,Pout sy Pucker:Voalohany, asio endrika "O" ny molotrao ary mitsikia mandritra ny 30 segondra. Avy eo, tsindrio ny molotrao miaraka toy ny manosotra balsama molotra, mitazona mandritra ny 30 segondra hafa.
Tombontsoa: Ity tetika kely ity dia manatsara ny fahafenoan'ny molotra ary manamafy ny hoditra manodidina ny molotrao.

3,Atsangano ny volomaso: Apetaho eo amin'ny handrinao ny rantsan-tananao, apetraho eo anoloana ny tavanao, ary atopazo ny masonao mba hahatsapana ny fihetsehanao miakatra sy midina. Avereno in-30 izany.
Tombontsoa: Mampalemy ny hozatry ny handrina izany ary misoroka tsara ny tsipika handrina.

4,Tap amin'ny rantsantanana: Apetaho moramora amin'ny rantsan-tananao ny maso sy ny handrinao, manaraka ny fihodin'ny famantaranandro sy mifanohitra amin'ny famantaranandro mandritra ny 30 segondra tsirairay avy.
Tombontsoa: Manampy amin'ny fisorohana ny hodi-maso miraraka, ny faribolana mainty ary ny fivontosan'ny hoditra. Ny fanazaran-tena mandritra ny 5 minitra alohan'ny makiazy dia hahatonga ny endrikao ho voadio sy tsy misy kilema!

5,Ho an'ny tsipika handrina:
Manaova totohondry ary ampiasao ny ankihiben'ny fanondroanao sy ny rantsantanana afovoany mba haninjitra avy eo afovoan'ny handrinao amin'ny fiolahana mankany amin'ny volonao.
Tohizo ny fanerena voalanjalanja rehefa milentika tsikelikely ny totohondrinao.
Tsindrio moramora indroa eo amin'ny tempolinao.
Avereno in-efatra ilay hetsika manontolo.
Tombontsoa: Mampalemy ny hozatry ny handrina izany ary manenjana ny hoditra amin'ny toerana misy tsindry, misoroka ny ketrona.

6,Manandrata sy manitsy ny tavanao:
Apetraho eo amin'ny tempolinao ny felatananao.
Asio hery amin’ny tananao sy ny lamosinao mba hampiakatra ny tavanao mivoaka.
Ataovy "O" ny vavanao rehefa mivoaka sy miditra.
Tombontsoa: Mampalemy ny fonon'ny nasolabial (tsipika tsiky) izany ary manamafy ny takolaka.

7,Fanandratana maso:
Atsangano mahitsy ny sandrinao iray ary apetraho eo amin'ny handrinao ivelany ny rantsan-tananao.
Ahinjiro ny hoditra eo amin'ny lamosina ivelany ary ampidinina eo amin'ny sorokao ny lohanao, ary sokafana ny tratra.
Tazony io toerana io rehefa miaina moramora amin'ny vavanao.
Kendreo ny zoro 45 degre amin'ny sandrinao. Avereno amin'ny lafiny ilany.
Tombontsoa: Mampihena ny hodi-maso mianjera izany ary manala ny vala nasolabial.