• page_banner

NEWS

Mikaroka ny fomba hanovan'ny yoga ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina

##Sphinx Pose

**Famaritana:**

Ao amin'ny dragona, mipetraha amin'ny tany miaraka amin'ny kiho eo ambanin'ny soroka ary ny felatananao amin'ny tany. Atsofohy tsimoramora ny vatanao ambony mba hialan'ny tratranao amin'ny tany, hitazona ny hazondamosinao.

**Tombony:**

1. Ahinjiro ny hazondamosinao ary hamafiso ny hozatry ny lamosinao.

2. Manamaivana ny fihenjanan'ny lamosina sy ny tendany ary manatsara ny fihetsika.

3. Manentana ny taova ao an-kibo ary mampirisika ny fandevonan-kanina.

4. Ampitomboy ny fisokafan'ny tratra ary hampiroborobo ny fofonaina.


 

##Staff Pose

**Famaritana:**

Amin'ny toerana mahitsy, mipetraha amin'ny tany ka mahitsy ny tongotrao, mahitsy ny hazondamosinao, ny felatananao eo amin'ny andaniny roa amin'ny tany, ary ny vatanao mahitsy.

**Tombony:**

1. Manatsara ny toeran'ny vatana sy ny fihetsika, ary manatsara ny fanohanana ny hazondamosina.

2. Hatanjaka ny hozatry ny tongotra sy ny kibo ary ny lamosina.

3. Manamaivana ny tsy fahampian-tsakafo ambany ary mampihena ny tsindry amin'ny hazondamosina.

4. Manatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana.


 

##Mijoro eo anoloana miondrika

**Famaritana:**

Eo amin'ny fiolahana mijoro, mijoro mahitsy amin'ny tongotrao ary miankohoka moramora, hikasika ny rantsan-tongotra na ny zanak'omby araka izay azo atao mba hitazonana ny fifandanjana.

### Mijoro miondrika

**Tombony:**

1. Ahinjiro ny hazondamosina, ny feny ary ny hozatry ny tongotra mba hampitombo ny fahaizany.

2. Manamaivana ny fihenjanana amin'ny lamosina sy ny andilana ary mampihena ny tsindry amin'ny hazondamosina.

3. Manentana ny taova ao an-kibo ary mampirisika ny fandevonan-kanina.

4. Manatsara ny fihetsika sy ny fihetsika, ary manatsara ny fifandanjana amin'ny vatana.


 

##Fizarana mijoro

**Famaritana:**

Amin'ny fizarazarana mitsangana dia mijoro mahitsy ka atsangano ny tongotra iray, ny tanana mikisaka amin'ny tany, ary ny tongotra iray kosa mijanona mahitsy.

**Tombony:**

1. Atsofohy ny hozatry ny tongotra, ny andilana ary ny andilana mba hampitombo ny fahaiza-manaony.

2. Manatsara ny fifandanjana sy ny fandrindrana.

3. Hamafiso ny hozatry ny kibo sy ny lamosinao.Mitsangana misaraka

4. Atsaharo ny fihenjanana sy ny adin-tsaina ary mampirisika ny fiadanana anaty.


 

##Miakatra ny tsipìka na ny kodiarana

**Famaritana:**

Eo amin'ny fijoroana tsipìka na kodiarana miakatra, mipetraha amin'ny tany ary ny tananao eo amin'ny sisin'ny lohanao ary atsangano tsikelikely ny andilanao sy ny vatanao mba hiondrika ny vatanao ho toy ny arc, mitazona ny tongotrao.

**Tombony:**

1. Ampitomboy ny tratra sy ny havokavoka mba hampiroborobo ny fofonaina.

2. Hamafiso ny hozatry ny tongotra sy ny lamosina ary ny andilana.

3. Manatsara ny fahaizan'ny hazondamosina sy ny fihetsika.

4. Manentana ny taova ao an-kibo ary mampirisika ny fandevonan-kanina.


 

##Mifanandrina amin'ny alika ambony

**Famaritana:**

Ao amin'ny alika fanitarana miakatra, mipetraha amin'ny tany miaraka amin'ny felatananao eo amin'ny andaniny, atsangano tsikelikely ny vatanao ambony, ahitsio ny sandrinao, ary miandrandra ny lanitra, mitazona ny tongotrao mahitsy.

**Tombony:**

1. Ampitomboy ny tratra sy ny havokavoka mba hampiroborobo ny fofonaina.

2. Ahinjiro ny tongotrao sy ny kibonao mba hanamafisana ny fotony.

3. Manatsara ny fahaizan'ny hazondamosina sy ny fihetsika.

4. Manamaivana ny fihenjanan'ny lamosina sy ny hatoka ary mampihena ny adin-tsaina.


 

##Mijoro mijoro mijoro manatrika ambony

**Famaritana:**

Mipetraha amin'ny tany amin'ny toerana mivelatra mivelatra ambony, mipetraha amin'ny tany miaraka amin'ny tongotrao ary ny rantsan-tongotrao miakatra, ary miandrandra tsikelikely, miezaka ny hikasika ny tany ary hihazona ny fifandanjanao.

**Tombony:**

1. Ahinjiro ny tongotra, ny andilana ary ny hazondamosina mba hampitombo ny fahaiza-manaony.

2. Manatanjaka ny hozatry ny kibo sy ny lamosina mba hanatsarana ny fahamarinan-toerana.

3. Manentana ny taova ao an-kibo ary mampirisika ny fandevonan-kanina.

4. Manamaivana ny fihenjanan'ny lamosina sy ny andilany ary manamaivana ny adin-tsaina.


 

##Upward Plank Pose

**Famaritana:**

Mipetraha amin'ny tany amin'ny tany ka mijoro mahitsy ny tongotrao ary eo anilanao ny tananao ary atsangano tsikelikely ny andilanao sy ny vatanao mba hahatonga ny vatanao ho tsipika mahitsy.

**Tombony:**

1. Hamafiso ny sandrinao sy ny soroka ary ny fotony.

2. Manatsara ny andilany sy ny andilana hery.

3. Manatsara ny fihetsika sy ny fihetsika mba hisorohana ny ratra amin'ny andilana sy ny lamosina.

4. Manatsara ny fifandanjana sy ny fitoniana.


 

Fotoana fandefasana: Jun-05-2024