1.Body manamboatra:ny yogaManampy amin'ny fitazonana endrika tsara kokoa eo am-pelatanana ny sokitra mahavariana. Manatsara ny fahaiza-mandanjalanja izy io, indrindra amin'ny valahany, ary manampy amin'ny fitazonana ny hentitra ny tratrany, ka mahatonga azy ho fomba mahomby amin'ny famolavolana ny vatana.

2.reliing harigue: Ny yoga dia miala sasatra amin'ny vatana sy ny saina. Ny hetsiky ny tanana toy ny tavy dia manamaivana ny havizanana hozatra, raha toa ny fomba fiasa sy ny postures dia mampirongatra ny fandatsahan-dra haingana kokoa, manampy anao tsy ho ela aorian'ny asa.
3.Mitsim-piraisana: fanazaran-tenany yogaMamela ny fitrandrahana am-pitoniana sy tsy tapaka, hampiroborobo ny fivezivezena ara-pahasalamana ara-pahasalamana, hampitombo ny asa ara-batana, ary handanjalanja ny fihetseham-po, ny fanampiana ny famerenana amin'ny laoniny ny toe-tsaina milamina sy milamina.
4.Mety ho hendry: Ho an'ireo izay mila mihena ny lanjany, dia afaka manatanjaka ny herinaratra, manamora ny fanamorana ny sakafo. Ankoatr'izay, ny yoga dia manampy amin'ny fandoroana tavy be loatra, ka mahatonga ny fahaverezan'ny lanjany.

5.Improving Judgment: During yoga practice, there's ample time for the mind to quiet down and clear up thoughts, allowing for effective problem-solving and improved judgment.ny yogaManampy koa ny fifohana rivotra, izay manatsara ny fanatsarana ny saina.

6.HO, ny yoga dia mitaky tari-dalana matihanina. Ny postures diso na hery be loatra dia mety hiteraka ratra ara-batana.
7.FO MANDROSO: Ny sasany ny yoga dia mitaky ary misy fihetsehana be dia be. Raha tsy voatsindrona tsara ny tonon-taolana sy ligamia, dia mora ny mandratra azy ireo.
Ny ratra amin'ny kofehy 8.SPinal, satria ny yoga dia misy fandanjalanjana be dia be, ny vao manomboka tsy misy tari-dàlana mety dia mety hampidi-doza ny ratra amin'ny hazondamosina, izay mety hiteraka voka-dratsy.
9.Noka fa tsy mety amin'ny olona rehetra ny yoga. Ireo izay misy ny ratra teo aloha na ny ratra dia tsy tokony hisoroka ny fanaovana yoga.