1. Famolavolana vatana:ny yogamanampy amin'ny fitazonana endrika tonga lafatra kokoa eo am-panaovana sary sokitra miolakolaka. Manatsara ny fahaiza-manaony izy io, indrindra eo amin'ny andilana, ary manampy amin'ny fanamafisana ny tratra, ka mahatonga azy io ho fomba mahomby amin'ny famolavolana ny vatana.

2.Manala ny havizanana: Ny yoga dia mampitony ny vatana sy ny saina. Ny fihetsiketsehan'ny tanana toy ny fanorana dia manamaivana ny harerahana hozatra, raha toa kosa ny teknikan'ny fofonaina sy ny fihetsika voafehy dia mampiroborobo ny fikorianan'ny rà haingana kokoa, manampy anao hiala sasatra aorian'ny andro fiasana lava.
3. Fitsipika toe-po: Fanazaran-tenany yogamamela ny vehivavy miaina tony sy tsy tapaka, mampiroborobo ny fampidiran-dra ara-pahasalamana, manatsara ny fiasan'ny vatana, ary mampifandanja ny fihetseham-po, manampy amin'ny famerenana ny toe-tsaina milamina sy milamina.
4. Fanamafisana ny finiavana: Ho an'ireo izay mila lanja, ny yoga dia afaka manatanjaka ny finiavana, manamora ny fanaraha-maso ny sakafo. Ankoatra izany, ny yoga dia manampy amin'ny fandoroana tavy be loatra, manampy amin'ny fampihenana ny lanjany.

5. Fanatsarana ny fitsarana: Mandritra ny fanazaran-tena yoga, dia misy fotoana ampy ho an'ny saina hampangina sy hanazava ny eritreritra, ahafahana mamaha olana mahomby sy mihatsara ny fitsarana.ny yogamanampy amin'ny fandrindrana ny fisefoana ihany koa, manatsara kokoa ny fahazavana ara-tsaina.

6. Na izany aza, mitaky fitarihana matihanina ny yoga. Mety hiteraka ratra ara-batana ny fihetsika tsy mety na ny hery tafahoatra.
7. Ny ratra iombonana: Ny yoga sasany dia mitaky hetsika ary misy hetsika lehibe. Raha tsy mivelatra tsara ny tonon-taolana sy ny ligaments, dia mora ny mandratra azy ireo.
8. Ny ratra amin'ny tadin'ny hazon-damosina: Satria ny yoga dia misy flexibility be dia be, ireo vao manomboka tsy misy fitarihana tsara dia mety hampidi-doza ny tadin'ny hazon-damosina, izay mety hiteraka voka-dratsy.
9. Mariho fa ny yoga dia tsy mety amin'ny olon-drehetra. Ireo izay manana ratra amin'ny tonon-taolana na ligamenta teo aloha dia tokony hisoroka ny fanaovana yoga.